ПЯТЬ ТОЧЕК БАЛАНСА — ПРОСТЕЙШАЯ ВВОДНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С ЧУВСТВАМИ, ВНУТРЕННИМИ КОНФЛИКТАМИ, ДЛЯ ЛУЧШЕГО ПОЗНАНИЯ СЕБЯ, ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ, ДЛЯ РАБОТЫ С ПСИХОСОМАТИЧЕСКИМИ БОЛЕЗНЯМИ, СТРАХАМИ, ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ И Т.Д.

Рассказывает Олег Матвеев — клинический психолог, процессор, психотерапевт, психосоматолог, автор и ведущий линейки тренингов «Ясная практика жизни», создатель Академии Ясного Коучинга, тренер, коуч, наставник, переводчик.

Содержание видео:
0:00:05 Что такое пять точек баланса
0:00:25 Почему возникают болезни
0:01:31 Откуда взят термин «5 точек баланса»
0:02:23 Первая точка баланса «Стоп — ситуация!»
0:02:31 Как выглядит идеальное состояние человека
0:03:13 Откуда Олег взял инструмент прием «Стоп — ситуация»
0:04:28 Первая точка баланса и ощущение пространства
0:06:08 Ощущение пространства и осознанность
0:06:19 Как Олег учился стрелять
0:07:02 Про клиентов с паническими атаками
0:07:51 С чем связанны панические атаки

0:09:30 Как Олег исцелял людей от панических атак
0:12:29 Один из признаков потери первой точки баланса
0:13:37 Олег про клиента с боязнью депутатов
0:15:32 Вторая точка баланса «Почувствуй себя»
0:17:02 Техника «точка Я»
0:19:03 Ритуал Олега для раздражающих вопросов
0:22:00 Как лечить панические атаки
0:22:34 Третья точка баланса «Определи, что ты чувствуешь в данный момент»
0:24:04 Про низкий эмоциональный интеллект
0:25:12 Метафора на что похож страх
0:26:54 Что значит «эмоция»
0:27:45 Про сериал Обмани меня
0:29:07 Почему эмоции являются ключом
0:30:44 Четвертая точка баланса «Почему я это переживаю? Несовпадение ожиданий с действительностью. Потребность»
0:33:45 В каких случаях, Шок может перейти в болезнь
0:35:25 Про пирамиду Маслоу и Спиральную динамику
0:36:57 Про инстинкты
0:38:14 Пятая точка баланса «Что можно сделать? Выбор»
0:41:00 Пример пятой точки баланса про измену
0:42:11 Про дурацкий мат в отношениях
0:42:48 Продолжение про измену. Выбор.
0:45:36 Как определить, с чем мы будем работать у человека
0:46:31 Про психозащиты
0:48:14 Что делать, если мне хочется много секса, а жене не хочется
0:49:42 Страдания при любом из выборов
0:52:12 Про убеждения, установки и инстинкты
0:54:48 Принятие решение из трех умов
0:58:25 История Марши Рейнольдз про выбор
01:00:55 Где в большинстве случаев находится ответ
01:01:23 Что нужно сделать первым делом, начав работать с клиентом
01:04:49 Что вам нужно, как терапевту, если вы хотите работать с клиентом на любую тему
01:08:13 Что позволяет нам сделать ПЭАТ или ПВО
01:09:26 Еще раз про биологический шок и вылетание точек баланса
01:10:42 Про психологические службы и разговаривание

Один из комментарий к данному видео, резюмирующий суть видео и техники:

Недавно посмотрела видеозапись лекции Олега Матвеева про 5 точек баланса. Ценно структуризацией, потому как все эти пункты остановок в терапии известны. Захотелось кратко законспектировать, отчасти добавить свои формулировки, чем и делюсь:

1. Стоп — возникла ситуация. Первое, что нужно сделать, когда я теряю баланс — заметить это. Пока я не признаю, что возникло напряжение, конфликт, с которыми мне не справиться на автомате, не будет почвы и пространства, на которые я могу опереться, потом оглядеться и начать работать с тем, что называется «ситуацией». Возможные действия: описать ситуацию в стиле информационного сообщения без выводов, суждений и эмоциональных окрасок; увидеть и почувствовать пространство вокруг — вплоть до того, чтобы потрогать, походить, обжить глазами, руками и всем, чем можно (подключить все пять чувств, если того требует ситуация). Результат: я восстанавливаю объем пространства вокруг меня таким образом, чтобы оно не схлопывалось, не сжималось, а наоборот — давало мне место для следующего шага — расположиться в этом пространстве.

2. Я — в центре ситуации. Второй шаг помогает поместить себя в эту ситуацию, центрироваться в уже созданном пространстве, восстановить свою потенцию не только к наблюдению, но и к тому, чтобы чувствовать ситуацию изнутри. Возможные действия: можно приложить руку к себе (так называемый сердечный жест), дать себе время на то, чтобы почувствовать себя в пространстве возникшей ситуации, сказать себе что-то типа «я здесь», можно опять же подключить звук и позвучать всем телом, чтобы появиться и физически. Результат: теперь есть не только ситуация, но я в ней, теперь это «моя ситуация». У сферы появился центр и ось, благодаря которым возможно сделать следующий шаг — погрузиться и всплыть.

3. Что я чувствую? Третий шаг — это погружение в свои чувства, но с тем, чтобы, назвав их, сбалансировать верх и низ. Характеризуя скопившееся эмоциональное напряжение, я не разряжаю его в действии, а прежде него расшифровываю послание — и до возможной для меня глубины конкретизирую свои чувства. Например, если это страх, то желательно продолжить — страх чего/кого, какой именно страх. Возможные действия: писать всё, что приходит в голову, отвечая на вопрос о том, что я чувствую; танцевать что я чувствую, рисовать что я чувствую, спеть, что я чувствую и пойти потом еще немного дальше — дать себе чуть времени на проживание, на внутреннее движение чувства. Результат: энергия на возможное автоматическое внешнее действие в ответ на ситуацию трансформировалась в чувство, и теперь появилось пространство и время для внутреннего движения.

4. Сфигали?! Почему это со мной происходит (в чем разница между моими ожиданиями и реальной ситуацией)? Четвертая точка баланса — может стать самой темной и сложной для выстраивания. Тут нужна честность. Потому что я отвечаю себе на вопрос о причине своего переживания — что меня так задело, что для меня так значимо, что именно не совпало с реальностью, угроза чему так близка и невыносима? Я распаковываю возникшее впечатление. Возможные действия: тут можно пользоваться любыми усиливающими техниками — что случится самое страшное, а что самое страшное в этом страшном и т.д.; можно пользоваться техникой «семь почему» — на каждый ответ снова задавать вопрос «почему это так важно». Результат: я нашла ту нужду, ту потребность, которой не суждено было удовлетвориться, и поняла что именно для меня так важно, что это создало «ситуацию».

5. И? Точка выбора. Решение о том, как поступить. Теперь, когда у меня есть энергия для действия, и мне понятно что для меня важно, я выбираю в каком направлении мне двигаться дальше. Баланс требует движений, действий, которые уравновесили бы внутреннее с внешним. Описание ситуации, помещение себя в нее, осознание чувств и ожиданий не исчерпывает «ситуацию». Действие необходимо. И, конечно, бездействие тоже может быть действием, если это выбор. Возможные действия: спросить себя, что мне нужно сделать, чтобы помочь себе добыть важное, и сделать хоть что-то из получившегося «списка». Это время заботы о себе, самоподдержки, а также возможности контакта, изменений и риска.

Результат: я совершила усилие, которое в итоге питает меня, восстанавливает мой обмен с окружением. Получив опыт, я изменилась.

ВАЖНО ПОНИМАТЬ! ЧТО ТАКОЕ КОНФЛИКТ, СТРЕСС, ТРАВМА, ЗАРЯД, БИОШОК И КАКОЕ МЕЖДУ НИМИ РАЗЛИЧИЕ (это важно чтобы понять механизмы и причины психосоматических, психологических и психических заболеваний): https://lubodar.info/chto-takoe-konflikt-stress-travma-zaryad-bioshok/

Один из вариантов, как прорабатывать психосоматические заболевания рассказывается в книге В.В. Синельникова «Возлюби болезнь свою. Здесь одна из глав этой книги «КАК СТАТЬ НА ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ» (весьма ценная информация!): https://lubodar.info/kak-stat-na-put-istseleniya/

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *