ЭМОЦИИ И ПРАКТИКА АСАН ЙОГИ. ЙОГА ВЫСВОБОЖДАЕТ ЭМОЦИИ.

Во время практики асан у человека может возникать множество эмоций, как позитивных, так и негативных. Появление эмоций — это вполне нормально и является одним из способов очищения. Наблюдая за своими эмоциями и принимая их, мы можем узнать много нового о самих себе и о том, как на нас воздействует практика йоги.

Каждый раз практикуя йогу мы чувствуем себя по-разному. Иногда асаны даются легко, порой мы не можем расслабиться и держать равновесие. Потому что между физической деятельностью и эмоциональной сферой есть прямая связь. Например, если мы испытываем страх, наши мышцы напряжены и очень трудно войти в асану в таком состоянии. У многих людей мышечное напряжение носит хронических характер, им очень трудно расслабиться и многие асаны вызывают боль.

Йога высвобождает эмоции

Йога помогает освободить накопившиеся в мышцах напряжение вместе с эмоциями, которые за этим напряжениям стоят.
Наши эмоции прячутся во внутренних органах. Когда мы испытываем стресс, мышцы напрягаются и идет нагрузка на органы. Энергия не может течь свободно, образуются блоки в определенных участках тела. Например, если мы испытываем тревогу — в горле образуется блок. Практика асан помогает высвободить поток энергии и высвобождает эмоции.

Свами Нираджананда говорит, что асана и пранаяма — еще не является вашей практикой йоги. Практика начинается тогда, когда вы осознаете ваши действия на уровне тела, ума и духа. Соответственно, если стиль вашей жизни приближен к йоговскому, высвобождение эмоций может происходить в самое разное время.

Наблюдение и принятие

Выход эмоций происходит как у новичка, так и опытного практикующего. Многие не понимают откуда появилась та или иная эмоция во время практики. Нам свойственно испытывать гнев по отношению к себе или окружающим людям, грусть, кто- то плачет без видимой причины, пытаясь связать это с определенным событием в жизни. Другие ученики ощущают приступы чувства собственной неполноценности, спонтанный смех и т.д. Важно наблюдать за эмоцией и позволить ей уйти.

Во время отстройки асан мы можем чувствовать злость, раздражение или грусть, сравнивая себя с другими. Важно понимать, что йога — это не соревнование. Йога – это индивидуальная практика. Главное работа в асане, а не соперничество. Старайтесь наблюдать за своими эмоциями.

Характер эмоций и асаны

Характер эмоций может зависеть от того, какую асану мы выполняем. У всех это проявляется по-разному. Наклоны вперед могут вызвать ощущения внутреннего конфликта у эгоцентричных людей. Неподатливость может означать нежелание заглянуть в себя.
Прогибы назад связаны с принятием ситуаций, которые преподносит нам жизнь. Одним прогибы даются легко, другим – трудно. Это значит, что ученик боится встретиться лицом к лицу с жизненными трудностями и испытывает различные страхи. Психологическая негибкость преодолевается с помощью развития гибкости в физическом теле.

Скрутки имеют отношение к узлам и поворотам нашей жизни. Они помогают справляться с проблемами и трудными жизненными ситуациями. Скрутки высвобождают энергию, которая дает возможность преодолеть любые препятствия.

Перевёрнутые асаны дают возможность посмотреть на мир под другим углом и дарят спокойствие и умиротворение.

Способность выполнить асаны на баланс зависит от нашего эмоционального состояния. Если внутри нет покоя и гармонии, нам сложно будет сделать упражнения на равновесие. Асаны на баланс помогают успокоить наш ум и обрести спокойствие.

Что делать с появляющимися эмоциями во время практики?

Всё зависит от интенсивности эмоции. Если эмоция несильная, то можно оставаться в асане и «продышать» её (дышите уджайи и концентрируйтесь на дыхании). Не подавляйте свою эмоцию, но и не углубляйтесь в переживания. Если эмоция очень сильная, то можно выйти из асаны раньше и сделать компенсирующую позу (например, прогиб, компенсацией будет наклон вперёд, и наоборот).В любом случае мы должны осознать эмоцию и отпустить её, не анализируя.

Очень важно осознать ощущения и не подавлять их. Наблюдайте за эмоциями, говоря себе: «я чувствую гнев» или «я чувствую грусть». После этого эмоции растворятся сами собой.

Первый шаг к контролю над эмоциями — это умение их узнавать, после чего появляется принятие, гармония и баланс.
Важно понимать, что не все могут испытывать эмоции во время практики, работа с эмоциями у всех осуществляется по-разному.

Гармонии вам, друзья).

Источник

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *